۶ علامت هشدار دهنده ی بی آبی بدن
هفتاد درصد بدن ما از آب تشکیل شده است. اگر این میزان کاهش پیدا کند حتی به اندازه اندک دچار کمآبی میشویم. این کمآبی سبب اختلال عملکرد دستگاه گوارش و عدمتعادل مواد شیمیایی بدن میشود. اما با چه هشدارهایی؟! برای پیشگیری از این عارضه به این علائم توجه داشته باشید:
اگر تشنهاید آب بخورید:
اگر احساس تشنگی کردید یعنی بدنتان کمآب شده است، کمآبی خفیف به راحتی با جایگزین کردن مایعات درمان میشود. برای رفع تشنگی آب بهترین انتخاب است.
اگر احساس بیحالی میکنید هم آب بخورید:
اگر روزانه در حدود ۵/۲ لیتر آب از طریق فرآیندهای مثل تعریق از دست میدهیم اما باید در تابستان بیشتر آب بخوریم
پوست و لبهای خشک:
خوردن مایعات باعث میشود پوست خشک شما به وضعیت طبیعی برگردد سایر مایعات مثل چای هم باید برای پیشگیری از کمآبی بیشتر مفید است. محققان توصیه میکنند از مصرف الکل و قهوه برای جلوگیری از کمآبی خودداری کنید.
احساس سبکی سر:
نوشیدن مایعات کافی از ایجاد سردرد و احساس سبکی سر پیشگیری میکند چون ما دو سوم از مایعات دریافتی را از راه نوشیدن تامین میکنیم. سایر نیازهای بدن به مایعات از طریق میوه و سبزی، ماهی و مرغ و غذاها تامین میشود.
ادرار تیره و کاهش ادرار:
کاهش میزان ادرار یکی از علایم کمآبی است که بسیار مهم است و باید به آن توجه کرد. همچنین لازم است میزان قند و نمک خون از دست رفتهتان را هم جبران کنید. مصرف آب میوه و خوردن مایعات وعدههای اندک نمکی الکترولیتهای بدن را تامین میکند.
احساس خالی بودن معده:
این احساس نشان دهنده کمآبی بدن است بنابراین سعی کنید روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب در روز مصرف کنید تا آب بدن تامین شود. همچنین وقتی دمای بدنتان افزایش پیدا کرد بیشتر آب بخورید.
سلام خسته نباشید من شما رو به دیدن وبلاگ خودم دعوت میکنم اومیدوارم خوشتون بیاد خوشحال میشم نظر زیبای خوتون رو برام بگذارید
http://shadmehr-music31.blogsky.com
سلام ممنون از حضور سبزتان
کاش وقتی زندگی فرصت دهد ، گاهی از پروانه ها یادی کنیم
کاش بخشی از زمان خویش را ، وقف قسمت کردن شادی کنیم
کاش گاهی در مسیر زندگی ، باری از دوش نگاهی کم کنیم
فاصله های میان خویش را ، با خطوط دوستی مبهم کنیم
کاش با حرفی که چندان سبز نیست ، قلب های نقره ای را نشکنیم
کاش هر شب با دو جرعه نور ماه ، چشم های خفته را رنگی زنیم
کاش بین ساکنان شهر عشق ، ردپای خویش را پیدا کنیم
کاش با الهام از وجدان خویش ، یک گره از کار دلها وا کنیم
کاش رسم دوستی را ساده تر ، مهربان تر آسمانی تر کنیم
کاش در نقاشی دیدارمان ، شوق ها را ارغوانی تر کنیم
کاش اشکی قلب مان را بشکند ، با نگاه خسته ای ویران شویم
کاش وقتی شاپرک ها تشنه اند ، ما به جای ابرها گریان شویم
. . .
سلام همکار عزیز
با آرزوی سلامتی ، سربلندی و خوشبختی برای شما و خانواده ی گرامی
ممنون از مطالب همیشه مفیدتون
سلام همکار عزیز ممنون از حضور ارزشمندتان
سلام
بسیار مفید بود